Khi cơ thể rơi vào tình trạng mất nước, nước điện giải hay nước bù điện giải là thức uống vô cùng quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được đông đảo người dùng trên thế giới lựa chọn.
Nước bù điện giải (nước bổ sung ion) là nước mà trong đó có chứa ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,… với những nồng độ khác nhau tùy theo nhu cầu sử dụng.
Nước bù điện giải có nhiều loại khác nhau từ tự nhiên đến nhân tạo. Nước điện giải nhân tạo được sản xuất bằng phương pháp điện phân từ máy điện giải. Nước sẽ được tách thành dạng ion H+ và OH-, trong đó ion OH- nhiều hơn ion H+.
Nước bù điện giải có các tính chất đặc trưng như: Giàu khoáng, kiềm tính cao, giàu chất chống oxy hóa… Đồng thời, chúng cũng là những phân tử nước rất nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu qua màng tế bào, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thải độc cho cơ thể.
Thường thì bạn sẽ cần cung cấp các chất điện giải sau khi tập thể dục với cường độ mạnh, hoặc bị tiêu chảy, bị mất nước do hoạt động dưới môi trường nhiệt độ cao,...
Bạn cần duy trì lượng chất điện giải trong cơ thể ở mức độ thích hợp để bảo đảm sức khỏe cũng như giúp các hoạt động thể chất diễn ra thuận lợi. Bạn sẽ bị mất nước, chuột rút và co thắt cơ hoặc thậm chí có thể tử vong nếu mất đi sự cân bằng các chất điện giải.
 |
| Nước điện giải chứa ion thiết yếu cho cơ thể. |
Nước điện giải từ lâu đã được ứng dụng trong đời sống, đặc biệt là được sử dụng nhiều trong y tế, thể thao... Nước điện giải mang tới nhiều tác dụng, cụ thể như:
 |
| Nước điện giải mang tới nhiều tác dụng, được ưa chuộng tại nhiều nơi trên thế giới. |
Nước điện giải qua nhiều năm vẫn luôn giữ vững ngôi vương nước uống tốt nhất cho cơ thể, được người dân Nhật tin dùng tuyệt đối. Tuy nhiên, uống nhiều nước điện giải có tốt không?
Nước điện giải có nhiều tác dụng nhưng nó không giống như loại nước khoáng thông thường, có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu sử dụng bừa bãi, không kiểm soát.
Với những người chưa từng uống nước kiềm hoặc có độ kiềm cao trong cơ thể, nên cân nhắc uống với liều lượng nhỏ mỗi ngày để cơ thể có thời gian làm quen, thích nghi, lắng nghe sự thay đổi của cơ thể.
Với những người lần đầu uống nước điện giải có thể sẽ gặp phải tình trạng buồn nôn và ngứa râm ran toàn thân, tuy nhiên, tình trạng này khá hiếm gặp. Bên cạnh đó, nhiều chuyên gia cũng cảnh báo chúng ta không nên lạm dụng các loại nước điện giải đóng chai bởi một số loại có thể chứa đường hóa học, gas, các chất bảo quản… Khi bạn uống nước các loại nước điện giải này có thể vô tình nạp vào cơ thể một lượng axit lớn, làm tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Hằng ngày chúng ta đều bị mất một lượng điện giải tự nhiên qua mồ hôi và chất thải của cơ thể nhưng nước lọc thông thường lại không chứa chất điện giải nên để bù điện giải thì cách nhanh nhất là sử dụng các loại nước bổ sung chất điện giải. Trên thực tế, có rất nhiều loại nước điện giải bao gồm cả nước điện giải tự nhiên (nước dừa, sữa, dưa hấu, nước ép trái cây...) và nước điện giải nhân tạo (nước điện giải đóng chai, đồ uống thể thao, viên uống điện giải...).
Tùy theo khả năng cũng như sở thích của bản thân mà bạn có thể lựa chọn loại nước phù hợp với mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự pha nước điện giải theo hướng dẫn dưới đây:
Chuẩn bị: 1/8 thìa nước cốt chanh và 240ml nước sạch (đun sôi hoặc lọc).
Cách làm: Bạn đổ nước cốt chanh vào nước sạch, để từ 8 - 12 tiếng đồng hồ trong tủ lạnh, khi đủ thời gian thì bỏ ra và sử dụng như nước uống bình thường.
Để pha nước điện giải Oresol, bạn chuẩn bị muối tinh (muối biển, muối iot), nước sạch, đường cát. Sau đó pha chế theo tỷ lệ: 1 thìa muối + 2 thìa đường + 1 lít nước. Cuối cùng chỉ cần khuấy đều và uống là được.
Tuy nhiên, nước Oresol chỉ nên dùng trong trường hợp người bị mất nước do tiêu chảy, nôn mửa... Việc sử dụng nước điện giải Oresol nên được các bác sĩ tư vấn và cho ý kiến. Tùy tiện và lạm dụng có thể gây ra những ảnh hưởng khó lường, thậm chí là nghiêm trọng.
Bình tạo nước Hydrogen có các lớp vật liệu đặc thù giúp nước đi qua sẽ có tính kiềm nhẹ, phù hợp làm đước điện giải. Cách làm nước điện giải này hiện đang được ưa chuộng bởi tốc độ nhanh và sự tiện dụng.
Hiện nay, có nhiều hệ thống lọc nước hay máy lọc nước ion kiềm có thể tạo ra nước có tính kiềm hơn nhờ các lõi bù khoáng được thiết kế bên trong máy. Ưu điểm của thiết bị này là bạn sẽ có nước ion kiềm sử dụng mọi lúc bạn muốn mà không phải mất nhiều thời gian chờ đợi hoặc mất công tự pha nước.
 |
| Nước điện giải có thể dễ dàng pha tại nhà. |
Để đảm bảo an toàn khi sử dụng nước điện giải cần có sự tham vấn bác sĩ. Tùy vào nhu cầu sử dụng khác nhau mà độ pH trong nước điện giải cũng khác nhau.
Sử dụng nước điện giải có độ pH phù hợp: Tùy từng nhu cầu sử dụng khác nhau mà độ pH trong nước điện giải cũng sẽ khác nhau. Tốt nhất, trước khi sử dụng bạn nên tham vấn bác sĩ để tránh xảy ra sự cố đáng tiếc.
Phân biệt nước điện giải ion kiềm với nước điện giải bổ sung khoáng chất: Nhiều người thường nhầm lẫn nước điện giải ion kiềm với các loại nước điện giải thể thao bù khoáng chất tức thời cho người tập thể thao. Thực tế thì nước điện giải bổ sung khoáng chất chứa nhiều đường hóa học, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe nên mọi người cần cân nhắc khi sử dụng.
Bổ sung nước điện giải phù hợp với nhu cầu của trẻ em: Cơ thể trẻ em có sự trao đổi chất khác với người trưởng thành. Vì vậy, cần lưu ý khi bổ sung lượng nước điện giải phù hợp để nâng cao sức khỏe cho trẻ .
Bổ sung nước điện giải cho cơ thể khi mất nước: Khi vận động và tập luyện thể thao ra nhiều mồ hôi, hay khi cơ thể bị mất nước do tiêu chảy, nôn mửa thì cần được bổ sung lượng nước điện giải kịp thời và phù hợp để cân bằng lượng nước, đưa cơ thể về trạng thái khỏe mạnh.
Việc bổ sung nước điện giải là cần thiết nhưng cần phải phù hợp, theo yêu cầu hoặc chỉ định rõ ràng, tránh lạm dụng chất chất điện giải sẽ không tốt cho cơ thể. Hãy uống nước điện giải đúng cách để bảo vệ sức khỏe của bạn!
Cục Quản lý và Phát triển thị trường trong nước vừa giám sát tiêu hủy toàn bộ lô bột rau vi phạm của Công ty Eherbal từng được diễn viên Hữu Công quảng bá và nộp lại hơn 3,28 tỷ đồng số thu lợi bất hợp pháp
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc hai lô mỹ phẩm gồm Gel tắm gội toàn thân Oatrum và Xông tắm gội cho bà mẹ sau sinh Tabame Pro.
Ủy ban Chứng khoán Nhà nước vừa ban hành quyết định đình chỉ tư cách kiểm toán viên được chấp thuận kiểm toán cho đơn vị có lợi ích công chúng thuộc lĩnh vực chứng khoán năm 2026 đối với Công ty TNHH Kiểm toán và Tư vấn A&C.
3 lãnh đạo cấp cao của Tập đoàn Hóa chất Đức Giang bị khởi tố gồm: ông Lưu Bách Đạt, Thành viên Hội đồng quản trị kiêm Tổng giám đốc, và ông Phùng Trọng Tú, Phó tổng giám đốc, bị khởi tố về tội Gây ô nhiễm môi trường. Ông Nguyễn Quốc Trung, Thành viên Hội đồng quản trị, bị khởi tố về tội Vi phạm quy định về nghiên cứu, thăm dò, khai thác tài nguyên.
Ủy ban Cạnh tranh Quốc gia (Bộ Công Thương) vừa ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính 200 triệu đồng đối với Công ty TNHH Thương hiệu Vàng Washima. Nguyên nhân do doanh nghiệp này quảng cáo thông tin "Washima - Thương hiệu ghế massage số 1 Việt Nam" không chính xác, gây nhầm lẫn cho khách hàng nhằm cạnh tranh không lành mạnh.
6 tháng đầu năm 2026, vận tải hàng không Việt Nam ghi nhận đà tăng trưởng ấn tượng với hơn 45,4 triệu lượt khách và 813.000 tấn hàng hóa. Sự bứt phá ở cả hai chỉ tiêu cốt lõi khẳng định đà phục hồi bền vững của thị trường.
Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Nghệ An đã quyết định khởi tố vụ án, khởi tố 10 bị can là bác sĩ, nhân viên y tế tại Phòng khám Đa khoa Y học Nghệ An về tội "Lừa dối khách hàng". Đơn vị này bị cáo buộc dùng các thủ đoạn tinh vi, thậm chí bơm sữa đậu nành vào niệu đạo bệnh nhân để giả viêm nhiễm nhằm "vẽ bệnh" ép thu tiền cao.
Pháp là quốc gia đầu tiên trong Liên minh Châu Âu (EU) thông qua dự luật cấm trẻ dưới 15 tuổi sử dụng mạng xã hội.
Cơ quan điều tra khởi tố thêm 4 bị can trong Chuyên án 268V, thu giữ 354 viên kim cương trị giá khoảng 68,8 tỷ đồng. Kết quả điều tra ban đầu xác định hơn 3.400 viên kim cương nhập lậu đã được đưa vào hệ thống bán lẻ của SJC để tiêu thụ.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn Quốc gia, vùng áp thấp đang hoạt động ở phía đông Philippines có khả năng mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới trong vài ngày tới, sau đó phát triển thành bão với xác suất khoảng 70% và di chuyển vào khu vực Đông Bắc Biển Đông trong khoảng ngày 25-26/7.
Phòng Cảnh sát kinh tế, Công an tỉnh Bắc Ninh ngày 20/7/2026 cho biết đã khởi tố vụ án sản xuất, buôn bán hàng giả là phân bón quy mô lớn, thu giữ 65 tấn phân bón giả trị giá hơn 01 tỷ đồng.
Cục Thuế chính thức phát hành bộ tài liệu điện tử về thuế và hóa đơn điện tử trong thương mại điện tử, bán hàng đa kênh, giúp hộ kinh doanh, cá nhân và doanh nghiệp cập nhật quy định mới có hiệu lực từ ngày 1/7/2026.
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty Cổ phần Dược phẩm Cửu Long tổng số tiền 189 triệu đồng do 5 hành vi vi phạm liên quan đến đăng ký lưu hành, kinh doanh và quản lý giá thuốc.
Lần đầu tiên sau nhiều năm tăng nóng, lượng khách du lịch nội địa lẫn quốc tế tại Nhật Bản đều cùng lúc ghi nhận xu hướng sụt giảm. Giá dịch vụ tăng vọt do lạm phát cùng những thay đổi về tỷ giá đã nhanh chóng dội gáo nước lạnh vào tâm lý tiêu dùng của du khách.
Nhiều ngân hàng gửi thông báo tới khách hàng về việc rà soát và đóng các tài khoản thanh toán không phát sinh giao dịch trong 24 tháng và có số dư dưới 20.000 đồng.
Theo thông tin từ Tổng công ty Cảng hàng không Việt Nam (ACV), hoạt động khai thác tại sân bay quốc tế Liên Khương sẽ chính thức khôi phục từ ngày 19/08/2026.
5 sản phẩm trong diện bị thu hồi, tiêu hủy gồm 2 sản phẩm dòng P'CELL là Bio-Stem Collagen Plus và Bio-Stem Filler, 3 sản phẩm dòng Juviskincare gồm JuviGrows, JuviFill và JuviPro2.
Hội đồng Tiền lương quốc gia đã đạt được sự đồng thuận tuyệt đối về phương án tăng lương tối thiểu vùng năm 2027 ở mức 7,8% và áp dụng từ ngày 1/1/2027.
Theo đó, các địa phương căn cứ mục tiêu chính sách dân số và thực tiễn, có thể quyết định một số nội dung cụ thể để hỗ trợ cho gia đình sinh 2 con gái.
Bộ Nội vụ đang lấy ý kiến đối với dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định số 172/2025/NĐ-CP quy định về xử lý kỷ luật cán bộ, công chức được sửa đổi, bổ sung tại Nghị định số 251/2025/NĐ-CP của Chính phủ.
ACV là viết tắt của Airports Corporation of Vietnam tên giao dịch quốc tế của Tổng công ty Cảng hàng không Việt Nam - CTCP trên cơ sở hợp nhất 3 tổng công ty. ACV được giao quản lý, điều phối hoạt động và đầu tư khai thác toàn bộ hệ thống 22 cảng hàng không trên toàn lãnh thổ Việt Nam bao gồm 9 sân bay quốc tế và 13 sân bay nội địa.
Công ty CP Vietcap đứng vị trí 196 trong danh sách 500 doanh nghiệp tư nhân lớn nhất Việt Nam. Chứng khoán Vietcap là gì? Công ty CP Vietcap uy tín không? Có nên mở tài khoản tại chứng khoán Bản Việt không?
Công ty TNHH Thương mại và Công nghiệp Mỹ Việt đứng ở vị trí số 195 trong danh sách 500 doanh nghiệp tư nhân lớn nhất Việt Nam. Công ty TNHH Thương mại và Công nghiệp Mỹ Việt kinh doanh gì? Tấm lợp Olympic có tốt không?
ACV là viết tắt của Airports Corporation of Vietnam tên giao dịch quốc tế của Tổng công ty Cảng hàng không Việt Nam - CTCP trên cơ sở hợp nhất 3 tổng công ty. ACV được giao quản lý, điều phối hoạt động và đầu tư khai thác toàn bộ hệ thống 22 cảng hàng không trên toàn lãnh thổ Việt Nam bao gồm 9 sân bay quốc tế và 13 sân bay nội địa.
Công ty CP Vietcap đứng vị trí 196 trong danh sách 500 doanh nghiệp tư nhân lớn nhất Việt Nam. Chứng khoán Vietcap là gì? Công ty CP Vietcap uy tín không? Có nên mở tài khoản tại chứng khoán Bản Việt không?
Công ty TNHH Thương mại và Công nghiệp Mỹ Việt đứng ở vị trí số 195 trong danh sách 500 doanh nghiệp tư nhân lớn nhất Việt Nam. Công ty TNHH Thương mại và Công nghiệp Mỹ Việt kinh doanh gì? Tấm lợp Olympic có tốt không?
